ERGO ACADEMY vzdělávací program

Všechny díly a bonusy Vás čekají v členské sekci, ke které po zakoupení programu získáte osobní přihlašovací údaje. V této sekci si můžete podle svých aktuálních potřeb vybírat témata, která Vás zajímají. V bonusových videích uslyšíte názory lékařů a dalších odborníků na vliv sedavého zaměstnání na náš organismus. Nejnovější poznatky výzkumu v této oblasti jsou alarmující. Pojďte se s námi zapojit do prevence, nebo společně zmírnit již vzniklé potíže. Jakékoli Vaše dotazy zodpovíme v členské FB skupině.

 

Díky ERGO Akademii se budete cítit skvěle, nebudou Vás bolet záda, krční páteř, ruce a po pracovní době budete mít energii na spoustu jiných činností.

 

Kursem Vás provedeme krůček po krůčku. Čas si budete moci určit sami, do ERGO Akademie máte přístup kdykoli. Aktivace Vám zabere 5 minut 2 – 3x denně. Záleží jen na Vás.

 

V programu najdete úvodní video, kde Vám vše vysvětlíme. Máte k dispozici 7 dílů a každý se věnuje jiné části těla. Díly jsou členěné na 3 části –

VÝZVA: vysvětlíme důvody přetížení konkrétní části těla a co s tím

AKTIVACE: pod vedením pohybového terapeuta cíleně rozhýbáte své tělo

PODPORA: na závěr Vám ukážeme ergonomické pomůcky, které Vám při práci pomohou.

Ke stažení jsme připravili i PDF s obrázky a popisy cviků, bonusová videa – jak vidí statickou práci a její dopad na nás lékaři a fyzioterapeuti.

Na Facebooku jsme vytvořili pro členy akademie uzavřenou skupinu, kde se Vám věnujeme individuálně a odpovíme na všechny dotazy.

 

Záleží na Vás, kdy budete mít čas na oživení těla a zvýšení energie při práci. Nemusíte chodit do tělocvičny, převlékat se do tepláků, potit se. Přidejte ERGO Akademii do svého života jako prospěšný návyk stejně jako čištění zubů!

 

Ptáte se, jestli je ERGO Akademie zrovna pro Vás? Zvládne ji každý, nezáleží na věku, fyzické kondici, na tom, kolik vážíte, nepotřebujete žádné vybavení. I když nemáte zrovna moc času, pár minut denně jistě najdete.

Dlouhodobé sezení se týká čím dál většího počtu profesí. Co to s námi dělá a důvody pro změnu Vám řekneme hned v úvodu akademie. Provedeme Vás členskou sekcí, abyste věděli, kde jednotlivé díly, PDF download a bonusy najdete.

 

Doporučíme Vám, po jak dlouhé době je vhodné přerušovat sezení a jakým způsobem aktivovat své tělo ve stoje. Jako pomůcku zapojíme Vaši kancelářskou židli.

 

Zde se věnujeme prevenci nejčastějšího onemocnění z povolání. Své ruce oživíte několika jednoduchými pohyby, které mají velký význam pro zachování zdravých zápěstí. Pochopíte, proč vyměnit svoji myš a klávesnici za ergonomický model.

 

Kompenzovat námahu, kterou zažívají naše oči při hodiny trvajícím pohledu na obrazovku monitoru, zvládnete v několika minutách denně. Úspěšně odstraníte pálení a bolest očí.

 

Správné dýchání je velmi důležité. Odstraňuje stres, zlepšuje soustředění, zmírňuje bolesti. To vše při práci v kanceláři potřebujeme. Naučíte se, jak správně dýchat, a brzy zaznamenáte zlepšení.

 

Zjistíte, jak správně nastavit výšku monitoru u svého pracoviště. Několik pravidelných pohybových aktivit Vás zbaví akutní bolesti v oblasti krční páteře a ochrání Vás před chronickými obtížemi.

 

Péče o nohy je důležitá, vždyť nám denně slouží k pohybu. Budete překvapeni, jak snadno zlepšíte své pocity při dlouhodobém sezení. Za drobnou aktivaci nohou i chodidel Vám poděkuje celé tělo.